Hoje vamos iniciar uma conversa sobre como melhorar sua respiração e obter uma melhor consciência respiratória.

Embora esse não seja o assunto principal nem mesmo secundário do blog, por muito tempo neste lugar eu reservei espaço pra falar sobre vários aspectos da minha vida.

E como a fisioterapia sempre foi um lado muito importante da minha vida e sempre se fez presente nela afinal nunca deixei de exercê-la, não é de se estranhar que neste momento eu escolha abrir um espaço novamente para a fisioterapia aqui.

Mas por que abrir este espaço agora, se a fisioterapia sempre esteve presente na minha vida ?

Porque pela primeira vez acredito que eu tenho algo sobre minha área (fisioterapia respiratória) a dizer que pode auxiliar uma quantidade tão grande de pessoas, que qualquer espaço que eu inserir este conteúdo, acho que é válido. Nunca o respirar esteve tão em voga.

Oras bolas Paty, respirar sempre esteve em voga, sempre foi um must, sempre o fizemos 24 horas por dia.

Pois é, mas você nunca teve muita consciência disso, não é mesmo ?

De repente, todos estão falando sobre a importância de coisas simples como lavar as mãos, sobre a importância da etiqueta respiratória e as pessoas estão sentindo na pele (ou nos pulmões) qual a sensação de não ser capaz de ter ar suficiente para seu corpo.

Então, por conta da pandemia do Covid-19 e estarmos tão absortos neste assunto no mundo inteiro, paralisados em todas as nossas funções comerciais praticamente em tantos lugares, e vivenciando tão intensamente esse momento, decidi que iria usar este espaço para auxiliar as pessoas com o meu conhecimento no que eu pudesse.

Assim que for possível, voltaremos com nossa programação normal. E claro, sempre que for oportuno, também trarei outros conteúdos pertinentes a nossa região e o conteúdo que rotineiramente costuma postar aqui.

Mas o que é Consciência sobre o Respirar ?

Mas voltando ao assunto principal dessa postagem, que é a consciência do respirar. Você então sabia que é possível termos consciência da nossa própria respiração.

Embora a gente respire 24 horas por dia, sem pensarmos muito sobre isso, num ritmo próprio, mesmo dormindo, e nem nos damos conta, se quisermos, somos capazes de dar ritmo a essa respiração. Claro que não dormindo né … aí não tem como darmos ritmo, rsrs. Mas acordados, com consciência, podemos sim.

E é disso que quero falar, em como somos capazes de mudar a forma de respirar. Você quer ver como você é capaz de mudar a forma de respirar ? Alguma vez você já mergulhou ? Então .. isso é mudar a forma de respirar … isso é inspirar e segurar o ar inspirado pelo máximo de tempo que você conseguir, enquanto mergulha.

Assim como quando mergulha, existem outras maneiras de você alternar o seu ciclo respiratório, ou seja, mudar os tempos de inspirar, pausar o tempo de inspiração, e expirar de maneira diferente. Tudo isso pode ser feito de maneira mais ou menos direcionada, exigindo apenas que você esteja concentrado e relaxado.

Para explicar um pouco melhor sobre a arte de tomar consciência respiratória e melhorar sua respiração, fiz um vídeo no youtube explicando melhor este processo e ensinando um primeiro exercício respiratório para ser executado todos os dias em casa.

É um exercício simples, para ser feito todos os dias, em ciclos de 10 repetições. Pode ser feito 2x no dia, por exemplo de manhã e a tarde ou em outros turnos, como preferir. Mas é para iniciar realizando apenas 1 série de 10 repetições, 2x ao dia.

Em breve vou produzir outro vídeo onde aprenderemos mais sobre os exercícios diafragmáticos e suas várias formas de serem executados.

Mas Paty, não seria legal eu fazer o dia todo esse exercício ? Exercer a consciência respiratória e tentar ficar controlando minha respiração de uma maneira mais positiva o tempo inteiro ? A resposta inacreditavelmente é NÃO ! Deixa eu te explicar porquê.

Respirar é um ato que requer energia. Você não sente, mas seu corpo cataboliza pra respirar. Claro que seus músculos respiratórios estão mais do acostumados a trabalhar 24 por dia, 7 dias por semana, o ano inteiro por você. No entanto ele faz isso sem pensar. Quando você exige mais deles do que eles estão acostumados, eles cansam um bocadinho.

E como você pode cansar seus músculos respiratórios ? Exigindo muito deles. Tanto por exigir de uma maneira intensa, como fazendo exercícios com muita carga, ou muito extenuantes (como jogar futebol bem intensamente) ou mesmo ficar fazendo exercícios respiratórios sem parar.

Nossa, mas jogar futebol é que nem fazer exercício respiratório sem parar ? Claro que não ! Vamos guardar as devidas proporções ! Cada coisa trabalha coisas diferentes. Um exercícios vai trabalhar mais, outro menos, um vai trabalhar também sua pernas, também seu coração. Mas o importante é você entender que não tem como você ficar muito tempo controlando seu ciclo respiratório sem cansar. Chega uma hora que cansa !

Tente e verá ! Mesmo sendo algo tão simples como puxar e soltar o ar com calma, sentado totalmente relax na sua poltrona favorita com uma música de cachoeiras ao fundo …. você verá que vai chegar um momento que você vai cansar de ficar o tempo inteiro controlando sua respiração.

Então bora lá botar um freio nisso, ok ?! Vamos combinar de fazer nossos exercícios assim como a gente faz todo exercício de treinamento ? E como é ? Com método, com foco, com objetivo de atingir melhores ganhos e sistematizando o que estamos fazendo. Então estamos combinados em manter nossa série básica, e vamos incrementar aos poucos, beleza ?

Usufrua deste conteúdo neste momento. Espalhe amor. Espalhe bons conhecimentos. Espalhe energia positiva.

Te espero na próxima !